中医治疗抑郁症
失眠| 忧郁| 神经官能症| 精神障碍| 焦虑| 强迫| 抑郁| 恐惧| 躁狂| 癔症| 更年期综合症| 精神分裂| 植物性神经絮乱| 癫痫| 自闭| 神经衰弱

您当前的位置:首页 > 中医治疗失眠症

睡眠不当引起失眠的原因有哪些

文章来源:发布时间:2012-12-26 14:59:26了解病情【咨询专家】【预约专家】

引起失眠的原因有很多中,环境因素、心理因素、躯体因素等等,不过还有一种引起失眠的原因很容易被忽略,那就是睡眠方法不当。具体的可通过下面的介绍来进行了解。

有睡眠障碍者更不要乱补觉

对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补觉,如果睡不着,会越补越烦,越补越紧张,越想补越补不回来。

长假期间可以用于休息的时间多了,有些人睡够了也要赖床,这可不是一个好习惯。如果睡醒后,赖在床上漫无边际地胡思乱想,起来会头晕无力,精神恍惚,头沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑,用脑需消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。

醒后仍赖床会扰乱生物钟

睡够了还赖在床上再睡,此时的睡眠似睡非睡,似醒非醒,睡眠质量也不高。因为你睡够以后,生物钟认为,这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够,如果继续睡,睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。从睡眠的深浅程度讲,即属浅睡阶段。

赖床是睡眠不守时的一种表现,最大的危害是会引起你的生物钟的紊乱。你的生物钟提示你醒来,你就应该不要再睡,你若不听它的“指示”,赖在床上,你的生物钟的起点就要往后推,如果不做调整,你的睡觉时间也会往后移,晚上该睡的时候没睡意,形成恶性循环。

如果赖床的时间也没规律,昨天一小时,今天两小时,更会造成你的生物钟的紊乱。

引起失眠的原因有很多种,如果在生活中注意保持一个良好的生活习惯的话,在很大程度上是可以避免的,因此建议大家在生活中要重视睡眠,良好的睡眠从自己开始。

  • 姓名: 年龄: 性别: 所在省份:
  • 手机: 预约医生: 预约时间:
  • 病情概况:
  • 精彩专题
  • 治疗案例
  • 医院环境
  • 权威机构
首页| 医院简介| 专家介绍| 特色疗法| 典型病例| 来院路线| 鬼门十三针| 网站地图| 网站索引

网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载

Copyright @ 2011-2014 钱氏中医院,邯郸钱氏中医院,钱氏中医精神病医院 All Rights Reserved.

地址:河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大街交叉路口 

电话:0310-6500000

邮箱:258563003@qq.com 冀ICP备06007043号

安全狗网站安全检测


在线聊天
live chat
");