中医治疗抑郁症
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解密治失眠小窍门

文章来源:发布时间:2012-12-26 14:44:03了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠了怎么办?吃药吗?非也,并不是说所有的失眠情况都是需要吃药的。生活中有很多小窍门是可以治疗失眠情况的,摆脱药物的同样可以睡好觉。下面我们就来认识一些治失眠小窍门吧。

有氧运动改善睡眠

美国的一项新研究显示,坚持有氧运动有助于改善睡眠状况,提高睡眠质量。在同样的睡眠注意事项前提下,如每晚坚持在固定时间上床睡觉,睡不着不要勉强躺在床上等。研究人员发现,坚持有氧运动的人睡眠状况明显改善,抑郁等症状减轻等。

睡眠研究专家威廉·罗伯茨教授说,良好睡眠是健康生活的重要组成部分,提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。同时提醒,运动时间最好不要安排在睡前一小时,对于自由支配时间较少的人来说,“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益”。

治疗失眠的偏方

中医学认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调,气血不和引起的。因此,对失眠食疗应着重调治脏腑及气血阴阳,如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。

治疗或改善失眠症状的食物有很多,但要根据体质情况进行选择,这样才能收到较好的效果。

通过以上治失眠小窍门的了解认识,相信对于失眠没有那么畏惧了,出现失眠不可怕,自己有对付的方法。更多的内容可以咨询我们。

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