中医治疗抑郁症
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孕妇严重失眠怎么办如何解决

文章来源:发布时间:2012-12-26 14:31:35了解病情【咨询专家】【预约专家】

怀孕期间由于各种原因的影响,不少孕妇都会出现失眠的情况,这种情况应该如何解决,孕妇严重失眠怎么办,建议看看下面的这些调理方法,对于改善睡眠有一定的帮助。

1.调整睡姿,专家建议孕妇选择侧卧的睡姿,将双腿弯曲起来入睡,这种睡姿孕妇的腹部血管才不会被肚子里的宝宝压迫,这样血液能够顺畅的循环,也对孕妇的心脏造成的负担小一些,保证睡眠质量。

2.适当的运动,但不能过激,坚持散步,晚上睡觉之前,洗个澡或者用热水泡泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

3.调整好心态,适当的放松心理上的不悦,可听一些早期胎教音乐,来舒缓心情。

4.在饮食上要有所把握,注意营养的调和,多补充一些钙类物质,因为一旦缺钙,就会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠餐。

孕妇严重失眠怎么办,以上介绍的这些方法要长时间的坚持,慢慢的会得到明显的缓解的。更多问题请登录http://www.jsbyy.com

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