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老年人失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-12-25 14:27:11了解病情【咨询专家】【预约专家】

老年人中普遍存在的现象就是失眠,如果睡眠情况得不到保证的话,很可能会造成其他方面的影响,老年人失眠怎么办,首先我们先来了解下老年人失眠的原因有哪些。

老年人失眠可能是缺乏维生素B3,镁,色氨酸,糖,铜,钙和镁,松果体素都有可能失眠。

色氨酸是一种人体必须氨基酸。它是天然安眠药,是大脑制造血清素的原料。血清素是种神经传导物质,能让人放松、心情愉悦,减缓神经活动而引发睡意。富含色氨酸的食物还有:香蕉、牛奶、菠萝、木瓜、蛋、鱼、杏仁以及核桃之类的干果等。

有些药草也具有镇静安眠作用,如用甘菊、蛇麻子、西番莲、熏衣草、燕麦草或野莴苣煎水,每天当茶喝一两次,可安定情缩,松弛压力,促进睡眠。

糖分入口后,体内将产生一系列化学反应,最后产生大量的血清素。睡前喝一杯糖开水、一小碗小米粥,吃一小块面包,都能达到同样效果。

铜是体内酶和辅酶的重要成分之一。研究发现,人们白天吃的食物含铜量少,晚上就会睡不着,即使好不容易睡着了,第二天起来还是晕晕沉沉,精神欠佳;继而发现,在长期失眠者的血清中,铜的含量明显降低,而这种微量元素严重缺乏时,人的抗压能力会极大地降低。

钙和镁并用可成为天然的放松剂和镇静剂。专家提示胡萝卜、谷类、荠菜、黄花菜、菠萝、大豆制品、紫菜、花生等也含镁。当然,你应同时从牛奶、虾类、鱼类、海蜇、海藻、海带、菠菜、芥菜、大豆制品、柑橘、山楂、枣、杏仁、花生等食物中补充钙。

老年人失眠怎么办,通过以上这些原因的介绍,相信也应该知道如何去调理治疗了,根据老人的实际情况去针对性的调节,睡眠情况会慢慢的得到改善的。

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