中医治疗抑郁症
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治疗失眠的小窍门

文章来源:发布时间:2012-12-24 09:36:27了解病情【咨询专家】【预约专家】

轻度失眠虽然不容易被人们发现,但却是治疗失眠的最佳时间。因此失眠患者应抓住治疗时机积极地进行调治,下面由专家介绍几种治疗失眠的小窍门,希望能够帮助患者及早摆脱失眠困扰,拥有健康的睡眠。

  治疗失眠的小窍门如下:

  1、身心松弛,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  4、保持良好的睡眠和生活习惯。不暴饮暴食,不酗酒,保持大便通畅。临睡前不喝水,更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶,并用热水泡脚15分钟,可使你睡得更香更甜。

  5、适当的药物治疗。对于初患失眠的病人,可在专业医生的指导下适当地选用一些安眠药进行短期的治疗是有益的。一些严重失眠的人,可选择住院治疗。

  6、饮食要平衡。不要偏食,多吃色胺酸含量高的食物,如全脂奶粉、花生、水果等,加上适当的体育活动,你会睡得更好。

  以上就是专家介绍的治疗失眠的小窍门,相信您已经了解了,如果还有其他疑问请查询htttp://www.jsbyy.com

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