中医治疗抑郁症
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压力大失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-12-23 09:32:36了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠是很多人共有的一种体验,失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。压力大失眠怎么办呢?

  1、睡前1小时内不看电视,不做运动,不喝浓茶、咖啡等。

  2、睡前静坐30分钟,躺在床上半小时后如果还不能入睡,就立即起床放松下来后再睡觉。

  3、周末可睡懒觉,但不能超过平时的2~3小时。

  4、坚持进行有氧锻炼,如早晨、下午或晚饭前进行30~40分钟慢跑或快步走。

  5、失眠的人应尽量避免白天睡觉。

  6、不把烦恼带上床,在枕边放个记事本,记下白天不愉快的事,然后再睡。

  7、打鼾人群尽量"侧身睡"。

  8、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等进行改善。

  以上就是专家介绍的压力大失眠怎么办的解决方法,相信您已经了解了,如果还有其他疑问请查询http://www.jsbyy.com

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