中医治疗抑郁症
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吃水果帮您安神助眠

文章来源:发布时间:2012-12-23 08:28:16了解病情【咨询专家】【预约专家】

 吃水果帮您安神助眠,相信很多人都不太了解。面对失眠,许多人都束手无策,面对失眠带给自己的痛苦,有些人竟然有了想死的冲动。这是多么恐怖的一件事情,生命如此短暂,怎能让小小的失眠,结束我们宝贵的生命呢?如果这样岂不是太不划算?吃好睡好一切都好,那怎样能睡得更好,出水果帮您安神助眠,预防失眠。下面,我们就来了解一下,吃什么水果可以预防失眠,安神助眠。

1、荔枝

荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

2、桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

3、苹果

苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

4、红枣

性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

5、核桃

核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

以上这些水果都可以达到安神助眠,预防失眠的效果,大家在平日的生活里可以多吃些水果,既有营养,也可以安神助眠预防失眠。从而远离失眠。

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