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神经衰弱失眠怎么治疗

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-21 13:51:11了解病情【咨询专家】【预约专家】

   神经衰弱属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态,导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋,脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。睡眠障碍是神经衰弱的典型表现之一,而其中又以失眠最多见。那么,神经衰弱失眠怎么治疗

  1.长期从事脑力劳动的人群,因为经常处于注意力高度集中、精神紧绷、思想压力大的高压状态,特别容易出现神经衰弱。对于这样的失眠患者,建议多放松心情,多给自己放个假,彻底从工作的压力中走出来。该休息的时候绝不加班,保证睡眠,等于就是保证了工作质量。

  2.有的人生来就是个很爱操心的劳碌命,子女的工作、学业要操心,老人的养老问题要操心,甚至连第二天吃什么都要考虑很久。越是这样爱费心的人,就越容易让自己陷入一个很矛盾很纠结的状态中。花这么多脑力在这些琐事上,怎么能不心力交瘁呢?把心放宽一些,只要不是天大的事,就让它顺其自然的发生,然后你会发现,躺在床上不用翻来覆去想问题是一件多么愉快的事情。

  3.完美是一件很美好的事,可是不可能事事都完美,而过分追求完美就是一种病态。有多少人是因为不停地抱怨现实的缺憾与理想中的完美那一道鸿沟而变得暴躁、易怒,却又难以入眠。放低自己的眼光,把心态放平和了,只有这样,生活才能处处都是惊喜,想要睡个安稳觉也就不难了。

  4.神经衰弱的人多是出于紧张的状态,可以尝试练练瑜伽,它能够帮助你放松身心,让你紧绷的身体和神经都能够有所缓解,晚上睡觉也会变得香甜。

  5.睡前喝一杯温热的牛奶,泡泡热水脚,都能起到宁神镇静、消除疲劳的作用,有助于尽快入睡。

  6.神经衰弱的发生往往与心理因素有关,如果觉得自己没有办法调理,可以求助心理咨询师,让他们通过一些专业的方法帮助解决,常用的有森田疗法、认知疗法以及放松疗法。

  以上就是针对神经衰弱失眠怎么治疗相关介绍,希望对您有所收获,如果还有任何疑问,

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