中医治疗抑郁症
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孕妇晚上失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-12-21 10:17:05了解病情【咨询专家】【预约专家】

孕妇在怀孕期间一定要保证好睡眠情况,只有良好的睡眠才可以让胎儿正常的发育成长。那么如果孕妇晚上失眠怎么办,有哪些比较好的方法可以缓解呢?可以看看专家给出的一些建议:

1、静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2、和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

3、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

4、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。

5、烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

7、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

8、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

孕妇晚上失眠怎么办,以上介绍的这些方法希望可以帮助到大家,如果可以保持一个良好的生活饮食习惯的话失眠情况出现的可能性是比较小的。失眠情况严重尽快接受专业诊断治疗。

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