中医治疗抑郁症
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日常生活中失眠的治疗方法有哪些

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-20 14:01:15了解病情【咨询专家】【预约专家】

  现如今,由于经济的快速发展,人们承受巨大的压力,工作、买房、买车、结婚等等就像一座座大山一样,压得人们喘不过来气,失眠也如影随形,无情的吞噬着人们的身心健康,长此下去,对患者的工作、家庭及身心都会造成一定的损伤,失眠怎么办?日常生活中失眠的治疗方法到底有哪些呢?我们听听专家怎么说:

  (1)寻求并消除失眠的原因

  造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。

  (2)身心松弛

  这是一种治疗失眠的简单方法。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  (3)入睡前不宜过饱

  应尽量避免饮用酒,咖啡等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。

  (4)花卉“疗法”

  花卉“疗法”也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培(体力消耗)、欣赏花卉(鼻闻花香、品偿花肴等),继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

  (5)音乐疗法

  优美的音乐可以让人放松,调节情绪,心情舒畅,缓解紧张状态,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康。

  (6)睡前足浴、热水浴

  人们常说“睡前洗个热水澡,晚上睡觉特别好”,这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时,人(或足部)浸泡在热水中,可使全身(或足部)周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。

  以上就是针对失眠的治疗方法的相关介绍,有失眠现象的朋友不妨试一试,希望对您有所帮助,如果不能自我调理解决失眠的,建议到医院介绍正规专业治疗,不要怕花钱而不治,没有好的身体钱再多又有什么用,如果对上述还有任何疑问,.咨询在线专家,我们随时为您服务!

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