中医治疗抑郁症
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晚上经常失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-12-20 10:10:27了解病情【咨询专家】【预约专家】

晚上经常失眠怎么办?失眠对于我们的影响是非常大的,晚上睡不着不但可以影响到白天正常的精神状态,长时间如此的话还可能会危害到健康状况。那么晚上经常失眠怎么办呢?钱氏中医院教你一些对付失眠的小方法:

一、失眠患者的心态要摆正,积极向上的面对生活,让自己的生活丰富精彩,也就是让自己获得开心。

二、要有自信心,不要轻易就灰心丧气,多给自己加油,不要有太大的负担或压力,尽量让自己放松,很多失眠患者就是把自己绷得太紧,从而致使失眠。

三、生活起居方面要有规律,早睡早起,不要经常熬夜,给自己一个良好的精神状态。吃饭、睡觉都要有固定的时间,尤其是晚餐,如果晚饭时间不固定,那睡眠时间也就不固定,必然会影响睡眠。

四、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转得。把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。

五、卧室放一些苹果是可以帮助睡眠的。也就是说一个好的,舒适的环境可以大大提高睡眠质量的,一个舒适的睡眠环境,需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子,应注意尽量别吵到老年人在卧室里放两个苹果,或是的东西也能助眠。

看似是小方法,但是就是我们平常这不经意的改善,就会帮助到睡眠。要知道好的睡眠是生活中的好习惯一点点的积累而来的。晚上经常失眠怎么办,希望以上的这些方法可以帮助到您,同时也可登陆到http://www.jsbyy.com进行进一步的咨询。

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