中医治疗抑郁症
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晚上失眠了怎么办

文章来源:发布时间:2012-12-20 09:21:57了解病情【咨询专家】【预约专家】

在当今社会,越来越多的人面对失眠,束手无措。晚上失眠了怎么办?成了很多人共同关心的话题。我们今天就一起来讨论一下晚上失眠了怎么办这个话题,希望对广大失眠者有帮助。

1.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;

2.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;

3.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;

4.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了;

5.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;

6.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

7.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

8.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动。

以上这些就是对于晚上失眠了怎么办的具体介绍,希望对您有所帮助。大家在生活中可以注意以上问题,解决晚上失眠的问题。

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