中医治疗抑郁症
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有效治疗失眠的方法有哪些

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-17 14:43:08了解病情【咨询专家】【预约专家】

   “不求仙方求睡方”是近年来很多朋友的心声,由于经济发展的加快,很多人一时无法跟进社会发展的脚步,频频面临被炒的危险,每个职场人员心里都绷着一根弦,不敢有丝毫的懈怠,忙碌的工作,回到家还得熬夜,白天为了多睡会,很少有吃早餐的习惯,睡眠、饮食不规律等等导致失眠的发生,失眠怎么办?我们听听专家怎么说:

  治疗失眠的最佳方法都有哪些种呢?相信现在很多的女人出现夜不能寐,日没有精神。可能是由于工作、生活压力或者其他的原因。这样对身体和健康都是不利的。所以北京红旗中医院专家总结了几个女人失眠多梦的治疗方法。希望可以帮到所有的失眠女人。让每个人都可以享受健康睡眠。

  治疗失眠的最佳方法第一,要注意改善睡眠环境,这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明,床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出,选择优质床垫能为健康睡眠加分,对提高睡眠质量有显著作用。

  治疗失眠的最佳方法第二,建议失眠多梦的人群睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品,同时要养成规律性生活习惯,治疗失眠的最佳方法最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食,按时吃饭,饮食方面应多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

  治疗失眠的最佳方法第三,梦是一种主体经验,是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉,通常是非自愿的。在此阶段,个体心理活动会发生某些变化,称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意,若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。

  治疗失眠的最佳方法第四,增加户外运动,不少现代年轻人的生活几乎天天都处在三点一线的状况,上班都需要赶时间,更别说户外运动。有时不妨试着多走走路、散步户外,感受大自然的美好陶冶心情,增加户外运动,有效改善睡眠。

  治疗失眠的最佳方法第五,泡脚,泡脚是一种很好的保健方法,能够帮助人体促进血液循环、护肾等各种有利身体健康的保健作用。睡前泡个热水脚不但有利身心健康,还能帮助很快进睡。

  以上就是我院针对有效治疗失眠的相关治疗方法的介绍,希望对您有所帮助,专家提示,治疗失眠,患者要调整自己的心态,睡前不要去想影响睡眠情绪的事情,如需详细咨询,请登录http://www.jsbyy.com

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