中医治疗抑郁症
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晚上失眠多梦的治疗方法介绍

文章来源:发布时间:2012-12-16 09:38:39了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现。失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。经常失眠多梦,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。那么晚上失眠多梦怎么办,晚上失眠多梦的治疗方法是什么呢?

  1、饮食方面须注意。早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱,对失眠的病症有一定的帮助。

  2、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同,有的人在晚上9-10,有的人要更晚些。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停上思维而很快入睡。

  3、盐水洗足,按摩涌泉。临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用

  4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床,不可辗转贪睡。就一旦醒来就不要再赖床。然后在床上昏昏沉沉的似睡非睡的。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

  5、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物,如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适,可轻轻自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,也可集中于脐下3寸处丹田,设想全身舒泰、松弛,切忌强行迸气。

  晚上失眠多梦的治疗方法就介绍到这里了,希望能够帮助到您,如果还有其他疑问请查询http://www.jsbyy.com

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