中医治疗抑郁症
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失眠最好的治疗方法详解

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-16 09:15:20了解病情【咨询专家】【预约专家】

  生活中我们不难发现身边总会有一些朋友嚷嚷着失眠,失眠的滋味可不好受,夜里辗转反侧就是睡不着,白天也提不上精神,两眼无神,做什么也提不上个劲儿,势必会影响我们的工作或者学习,那么,失眠怎么办?失眠最好的治疗方法是什么?我们特地咨询了钱氏中医相关专家,下面我们听听专家怎么说:

  1.因病而治,首先分析导致失眠的原因。

  2.改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。

  3.放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

  4.睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

  5.蜂蜜:失眠了首先要注意饮食的调理,多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  6.大枣:大枣是一种很好的催眠作用,因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

  7.牛奶:牛奶是一种营养丰富的食物,也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  8.小米:失眠了可多吃小米,因为小米含有色氨酸最丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  以上就是我院针对失眠最好的治疗方法的相关介绍,有失眠症状的朋友不妨试一试,相信会有不错的效果,专家温馨提示,对于失眠患者多数是因为情绪所致,压力,焦虑,紧张等等,治疗的关键就是放松身心,再加上日常生活习惯的改善,相信会有不错的疗效!

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