中医治疗抑郁症
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产妇失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-16 09:01:45了解病情【咨询专家】【预约专家】

  女人一生最值得回忆的时光或许就是孕育宝宝的过程,这对时间有苦也有甜,早期的孕吐反应到晚期的腰酸背痛腿抽筋,每天顶着20多斤的“大西瓜”出出进进,确实很辛苦,孕期女性有尿频的现象,特别容易焦躁,很多问题让孕期女性经常会有失眠现象的发生,这引起了准爸爸和家人的担忧,孕妇失眠怎么办?失眠最好的治疗方法是什么?成为网络搜索的热词,为了帮大家解除疑难,我们特地咨询了钱氏中医相关专家,下面我们听听专家怎么说:

  1.养成良好的作息习惯,睡前思想放松。

  2.睡前不要过饥过饱。

  3.卧室里光线要柔和、温度不易过高。

  4.坚持每天睡前用热水洗脚。

  5.每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  6.饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

  7.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

  8.睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

  9.不抽烟,尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

  10.​上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  以上就是我院针对孕妇失眠相关治疗方法的介绍,相信您已有所了解,对于孕期失眠的女性,一定不要轻视睡眠的质量,有个好的睡眠,对您和宝宝都是至关重要的,如需详细咨询,请登录http://www.jsbyy.com

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