中医治疗抑郁症
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慢性失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-16 08:20:04了解病情【咨询专家】【预约专家】

  健康包括身体及心理健康,睡眠的好坏也影响身心健康,失眠分好多类型,慢性失眠是失眠的一种类型,它指患者晚上入睡困难,睡眠浅或频繁觉醒,总有睡不够的感觉。长此以往,会对人的身心造成很大伤害。慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。那么,得了慢性失眠怎么办?下面我们听听专家怎么说:

  1.卧床前尽量放松精神和躯体活动:如食不过饱和不进食刺激性饮料和食物,睡前避免高度集中精神的工作和文体活动,代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

  2.保持正常的睡眠节律:白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人际交往,即便是因失眠而瞌睡,但除常规午睡外,也要强打精神从事活动,这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。

  3.慎用各种药物:药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等,均可干扰睡眠,应尽量避免。

  4.慢性失眠症若能自我调节,那是最好不过的,但万一失眠症状不减,此时最好找相关的失眠专家咨询求诊,以便早日摆脱失眠困扰,让身心得到充实的休息。

  针对慢性失眠的治疗方法就给您介绍到这里了,希望对您有所帮助,如需详细咨询请登录http://www.jsbyy.com

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