中医治疗抑郁症
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专家告诉您失眠最好的治疗方法是什么

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-14 08:31:10了解病情【咨询专家】【预约专家】

  近年来,据调查显示,失眠的人数持续上升,失眠不在局限于老年人,并逐渐年轻化。步入社会的年轻人,求职,面对岗位竞争的激烈,频频拒之门外的处境,现实与理想的差距,再加上照顾家里的责任,等等因素让很多朋友经常忍受失眠的困扰,失眠怎么办?失眠最好的治疗方法是什么?为此我们特地咨询了钱氏中医相关专家,下面我们听听专家怎么说:

  一、树立信心

  对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。

  二、体育锻炼

  体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。

  三、生活规律

  养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉。

  四、睡前放松

  临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。

  五、饮食适度

  临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。

  以上就是我院针对失眠最好的治疗方法的介绍,专家提示,对于长期失眠的朋友来说,一定要养成良好地习惯,如果不能通过自我调节的方式缓解失眠的,建议及时到医院接受专业检查,如需详细咨询,请登录http://www.jsbyy.com

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