中医治疗抑郁症
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治疗失眠多梦易醒可以如何做

文章来源:发布时间:2012-12-13 13:41:36了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠多梦易醒的情况,是睡眠障碍中最常见的一种表现形式,说严重不严重,但是却不可以忽视,对于精神状态的威胁比较大,长时间置之不理,会造成白天精神萎靡、状态不佳等情况,因此治疗失眠多梦还是需要自己的努力的,可以从哪些方面做下面是一些建议:

辨证要点:能够较快入睡,但多梦易醒,醒后不易再睡,同时还会伴有心悸心慌,健忘,面无血色、无光泽,吃饭不香,提不起精神,容易疲劳,吃得不多却会腹胀,并且有时会大便不成形,有的女性还会伴有月经量少、经期延长、色淡等。

心脾两虚失眠的原因:思虑过度和长期疲劳导致心血不足和脾气虚弱,心能主血,脾能生血,心脾两虚时,血液生成不足,不能濡养心神,结果导致失眠。

食疗方法:桂圆3个,大枣3个,莲子10颗,人参10克,放在一起用水煮,最好用砂锅,水开后煮半小时左右,煮成一小碗水,每天晚上睡觉之前喝,水喝完后再把桂圆、莲子、人参、大枣一起吃掉。

但要注意的是,桂圆和人参都属于温性食物,偏热,喝几天后如果出现口渴、大便干燥、有痰这类症状时,就将人参停掉,换成党参,每天20克泡水喝。人参、党参都能补气,但党参性平不热。如停用人参后,上述干渴的症状还有,可将上述食疗改为隔一天服一次,或根据情况一周服两次。长期服用,不仅对改善睡眠有显著效果,而且可调养气血,使面色红润有光泽。

1.养成良好的作息习惯,睡前保持思想放松,不要胡思乱想,减轻多梦易醒的症状;2.睡前不要过饥也不要吃太饱,并坚持用热水泡脚,放松神经,帮助入睡;3.晚餐尽量避免摄入浓茶、咖啡、辣椒等刺激性和兴奋性的饮食,多吃一些葵花籽、蜂蜜、牛奶等宁心安神的食物;4.如果很难入睡,睡前可以听一听音乐,或者做一些动作舒缓的运动,如散步、瑜伽或者慢舞等。

治疗失眠多梦易醒的方法有很多种,关键的还是要自己重视起来,不要忽视自己的健康问题,保证一个良好的睡眠。以上的这些方法之外还想要了解的可以咨询在线的工作人员。

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