中医治疗抑郁症
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专家告诉你调理失眠的方法

文章来源:发布时间:2012-12-11 11:42:06了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。

  经常失眠的人,白天会精神不振,工作效率低下,长此以往,将会导致人体的抵抗力下降,使人体更容易患其他疾病。对于失眠的出现,患者不能仅仅关注治疗的问题,这样的话很难从根本上帮助患者的康复,对于患者的健康也是很不利的事情。患者应该学会进行失眠的调理,这样对于患者非常有利。下面,我们就请钱氏中医院专家来为我们介绍一下调理失眠的方法吧。

  调理失眠的方法有以下几点:

  1、身心松弛,有益睡眠,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  2、保持乐观、知足常乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  3、睡眠诱导,失眠最好的治疗方法聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  4、寻求并消除失眠的原因,造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  5、吃一些有催眠作用的水果,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  上文就是专家介绍的调理失眠的方法,相信您已经了解了,如果还有其他疑问请查询http://www.jsbyy.com。祝您早日康复。

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