中医治疗抑郁症
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女性解决失眠怎么办的方法有哪些

文章来源:发布时间:2012-12-10 09:58:59了解病情【咨询专家】【预约专家】

实生活中,由于人们生活的多样化,很多女性晚上经常会有熬夜的现象,熬夜不仅对女性的身体不好,而且很可能会导致睡眠不好,出现失眠,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠对女性的生理健康是不利的,因此,女性一定要预防这种情况的发生,下面我们就一起来看看关于女性解决失眠怎么办的方法有哪些。

  1、治疗失眠只在你真的困了累了的时候再去睡觉,不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

  2、不要去担心睡眠不足,试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为"意识性失眠",发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

  3、不要老去看闹钟,很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

  4、不要强迫自己入睡,如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

  5、睡觉前先暖身,一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。

  以上就是专家介绍的女性解决失眠怎么的方法,为了起到良好的预防效果,不仅要保持良好的睡前习惯,而且有一个平静的心情也是很重要的。

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