中医治疗抑郁症
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原发性失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-10 08:52:28了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠大家真正地了解吗?失眠由于起因不同,表现症状不同,时间长短不同,可以分为原发性失眠和继发性失眠两种,原发性失眠的定义是什么?原发性失眠怎么办?下面我们就具体来谈一下:

  原发性失眠表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环使本症持续存在。原发性失眠症往往在青年或中年起病,如果是心理性或医疗性应激事件引起,病程可以是有限的几个月最常见的情形是,最初阶段的进行性加重失眠,持续数周到数月随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作,但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动.

  可见原发性失眠主要是心理活动造成的,情绪上的激动所致,那么,治疗方法到底有哪些呢?

  (1)心理治疗:

  1)一般心理治疗通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应。

  2)行为治疗进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度减轻焦虑。

  3)寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  4)身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  5)睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  6)疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  以上就是针对原发性失眠含义及治疗失眠的方法的介绍,相信您已有大概的了解,通过上述我们发现,其实治疗方法主要针对的就是患者自身的心态,心态调整好,身心保持松弛的状态,自然而然就会很容易进入睡眠状态,如果对上述还有疑问,请咨询在线专家,我们随时为您服务!

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