中医治疗抑郁症
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失眠多梦的治疗方法饮食疗法介绍

文章来源:发布时间:2012-12-09 09:31:21了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠多梦是一种极为常见的疾病,而且带给人们的伤害性是很大的,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。造成失眠多梦的原因很多,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。人们进行休息是为了身体各方面的调节,而失眠多梦的原因有很多,通过日常饮食是可以缓解的,那么下面我们就来介绍一下失眠多梦的治疗方法饮食疗法。

  1、糖水:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡帮助我们避免失眠。

  2、牛奶:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡,避免失眠症状的出现。

  3、食醋:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡帮助我们克服失眠。

  4、水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  失眠多梦的治疗方法饮食疗法就介绍到这里了,相信您已经明白了,如果您还有其他疑问请查询www.jsbyy.com

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