中医治疗抑郁症
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效果比较好的失眠多梦的治疗方法

文章来源:发布时间:2012-12-09 09:07:23了解病情【咨询专家】【预约专家】

随着生活环境的变化,人们工作压力的增大,生活节奏的加快,失眠多梦近几年已经成为困扰人们的常见疾病之一,失眠症的出现给患者的生活工作都造成的很大的影响。经常失眠多梦,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。因此,我们都应该了解一些效果比较好的失眠多梦的治疗方法

  1、压力大是失眠多梦的重要原因,所以就需要大家避免精神高度紧张,并保持良好的心态,这是预防失眠比较好的方法。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定,做好工作、学习安排。

  2、饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上,减少晚餐用量,而且晚餐越简单越好,避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物,食物还要易消化,以清淡为主,这样可以减轻胃肠负担,防止难以入眠的情况出现。

  3、生活要做到有规律,因为这对对人体健康非常重要,没有良好的休息,就不会有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须做到规律生活,保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

  4、工作压力大,加班加点,甚至是通宵工作是白领中常见的现象,以及为提神而饮浓茶、咖啡,这些都不利于及早进入睡眠状态,时间一长就会打乱人体生物钟,破坏睡眠规律,从而出现失眠的现象,所以生活中尽量不要熬夜。

  5、还有一项简单的方法就是运动,这里的运动不是盲目运动,而是有规律、有选择的运动,寻找一种适合自己的运动方法,并长期坚持。

  以上就是钱氏中医院专家介绍的一些比较好的失眠多梦的治疗方法,希望能够帮助到您,祝您身体健康。

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