中医治疗抑郁症
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重度失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-09 08:39:06了解病情【咨询专家】【预约专家】

  相信大家都有过失眠的经历吧,失眠让本来美好的夜晚变得令人生厌,夜里无论怎么睡就是睡不着,只能盯着天花板,要不就傻坐着,白天又提不上精力工作,短暂性的失眠还好说,一般心情好了,心理没障碍了,再加上日常调理很快就能痊愈,而重度失眠就没那么容易治疗了,重度失眠短则一年半载,长则十年以上,那么,重度失眠最好的治疗方法有哪些?针对此问题,我们特地咨询了钱氏中医精神病医院相关专家,下面我们听听专家怎么说:

  1,失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。

  2,改善生活习惯,减轻心理压力。

  3,睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

  4,配合降压护腕等穴位疗法,它们是靠生物磁场的作用,刺激经络穴位而起作用的。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治,协同发挥作用,从而达到整体调节,促进机体平衡。其特点是利用磁能的作用,持续刺激手腕(脚腕)部,调节中枢神经和植物神经,从而使外周毛细血管扩张,末梢血管阻力降低,毛细血管痉挛解除,使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。

  5,身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  6,足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。

  7,.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  8,.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  9,睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  以上就是我院针对重度失眠解决方法的相关介绍,希望对您有所帮助,对于重度失眠人群来说,最重要的就是心态的调整,加上日常生活习惯的改善,相信一段时间的调理会对缓解失眠又不错的疗效,如果不能通过上述方法解决失眠的,建议到医院接受专业治疗,毕竟长期失眠会对身体有副作用,建议大家一定要重视起来。

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