中医治疗抑郁症
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什么方法治疗失眠好?生活方法告诉你

文章来源:发布时间:2012-12-08 14:08:38了解病情【咨询专家】【预约专家】

出现失眠情况的人越来越多,而现在的工作性质对于睡眠质量的要求也比较高,没有一个好的睡眠,白天的正常活动肯定会受到影响。下面的方法中就来告诉大家,生活中有什么方法治疗失眠比较好。

(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。

(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。

(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。

(8)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。

以上介绍的这些什么方法治疗失眠中,对于提高睡眠质量有一定的帮助作用,但是具体的还是要根据自己的实际病情和体制来定。情况严重一定要接受专业的治疗。

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