中医治疗抑郁症
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治疗失眠多梦的方法步骤

文章来源:发布时间:2012-12-08 10:38:56了解病情【咨询专家】【预约专家】

治疗失眠多梦并不是说单单的靠专业的治疗就可以了。有的时候之所以会出现这种情况,跟患者的心理生活等因素是分不开的。所以自必须要明白治疗失眠多梦的一些方法步骤,自己知道应该从哪些方面做。

改变对梦的认识,梦是人睡眠中不可缺少的一部分,关于梦的解释有很多,目前没有一个确定的结论,它是生理自发的结果,有观点认为梦是大脑对之前问题的自动加工,有助于问题解决。还有人认为梦是自己潜意识的发泄,有助身体健康。不管哪种观点,都没有否定梦的功能,我们因梦多而感觉身心疲惫,可能只是一种心理暗示,因为梦也相当于一种经历,加上梦的内容,我们感觉到今天接触的东西比往日多,所以感觉累,而实际上并没有比往日多做什么。因为我们每个人每天晚上都会做好几个梦(做梦并不是连续的,需要经过非眼动睡眠才能进入快速眼动睡眠,这两者结合起来是一个睡眠周期,睡觉时来回循环),有的我们完全忘记了,有时候我们记得好几个梦(这可能是因为我们晚上醒的次数比较多)。

减轻压力、改善情绪,压力大的人,想的事情比较多,晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件,以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压,做到不带着压力入睡。另外,有情绪障碍的人,也容易引发多梦的症状,一定要主动改善情绪,而不要到梦里去解决情绪问题。

治疗失眠多梦是一个缓慢的过程,不可能说立刻见效,因此患者一定要坚持,慢慢的会发现自己的睡眠质量在一步步的提高。

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