中医治疗抑郁症
失眠| 忧郁| 神经官能症| 精神障碍| 焦虑| 强迫| 抑郁| 恐惧| 躁狂| 癔症| 更年期综合症| 精神分裂| 植物性神经絮乱| 癫痫| 自闭| 神经衰弱

您当前的位置:首页 > 中医治疗失眠症

什么是失眠最好的治疗方法

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-08 09:47:38了解病情【咨询专家】【预约专家】

  近年来有很多朋友频受失眠的痛苦,失眠让他们夜里兴奋,白天精力颓废,不但影响了正常的工作,身体状态也经常处于欠佳状态,一些朋友无法忍受失眠的痛苦,选择去看心理医生,而有的病患受不了别人的指指点点和难耐失眠的折磨,甚至产生了轻生的念头,失眠带给他们的不仅仅是身体的不适,还有精神的摧残,失眠怎么办?失眠最好的治疗方法是什么?一直备受他们的关注,为此,我们特地咨询了钱氏中医相关专家,下面我们听听专家有什么好的建议:

  1、保持乐观、平坦的心态,如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免,所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。

  2、在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处,长期这样还可以起到促进气血运行,使人心宁神安的入睡的情况,还有听听轻音乐,看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的“入睡条件反射机制”。

  3、白天少睡,才能把足够的精神放在晚上,到了晚上的时候更有睡意,如果白天大脑休息够了,晚上大脑就会持续一种兴奋状态,这样,就很难睡着了。

  4、晚餐要少吃,如果吃太饱的话,会加重肠道的负担,当其他方面的系统都在休息的时候,肠道还要在消化,不利于晚上的睡眠情况。

  5、书本电影助眠法

  躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

  6、运动助眠法

  对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

  7、睡姿助眠法

  睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  以上就是我院针对失眠最好的治疗方法的相关介绍,相信您已有所了解,对于失眠人群来说,大部分是由于精神压力过大造成的,其实只要心情放松,不去过多在意得失,不沮丧,不懊恼,心情豁达了,失眠自然而然也就消失了。

  • 姓名: 年龄: 性别: 所在省份:
  • 手机: 预约医生: 预约时间:
  • 病情概况:
  • 精彩专题
  • 治疗案例
  • 医院环境
  • 权威机构
首页| 医院简介| 专家介绍| 特色疗法| 典型病例| 来院路线| 鬼门十三针| 网站地图| 网站索引

网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载

Copyright @ 2011-2014 钱氏中医院,邯郸钱氏中医院,钱氏中医精神病医院 All Rights Reserved.

地址:河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大街交叉路口 

电话:0310-6500000

邮箱:258563003@qq.com 冀ICP备06007043号

安全狗网站安全检测


在线聊天
live chat
");