中医治疗抑郁症
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哪些失眠多梦的治疗方法比较好

文章来源:发布时间:2012-12-08 10:13:03了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠多梦是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足夜间梦感增多。又称入睡和维持睡眠障碍,祖国医学又称其为"不寐"、"不得眠"、"不得卧"、"目不瞑",是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠多梦如果不及时治疗,轻则会影响第二天的工作学习,重则会导致发生一系列的疾病。失眠多梦的产生与很多因素有着关系,而最为主要的还是由于压力大而导致的,现实生活中很多人都受到失眠多梦的困扰。但是生活中我们往往不懂失眠多梦的治疗方法,为此我们请到了钱氏中医院专家为我们详细介绍一下比较好的失眠多梦的治疗方法

  首先在睡前不要做一些引起兴奋的事情,例如:不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍,勿牵挂家事,勿饮浓茶或咖啡。

  其次要注意睡觉时的姿势,因为这样对于睡眠也是有着很大的影响的,注意合理睡姿以"卧如弓"为佳,尤以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,保持气血通畅,呼吸自然平和。

  最后人们想要改善失眠就要做到睡前勿进食。因为睡前进食会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免。要做一些放松活动。可到室外空气新鲜的地方慢慢散步,练练太极拳,作作气功,自我按摩一下腰背肌肉,听听轻快的乐曲等,让心境宁静,对睡眠甚有裨益。

  比较好的失眠多梦的治疗方法就介绍到这里了,专家提示:人失眠多梦最为有效的改善方法便是良好的日常生活习惯,所以人们要养成良好的日常生活习惯。

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