中医治疗抑郁症
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孕妇失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-08 08:24:47了解病情【咨询专家】【预约专家】

  或许每个女性都会经历孕育新生命的过程,这个过程中对孕妇来说既幸福又难受,一些孕期反应如胃灼热,恶心,贫血,下肢浮肿,便秘等等很多然她们无从适应,心烦气躁,常常失眠,我们知道失眠的危害,晚上睡不着,白天精力没不好,长期失眠还会造成免疫力下降等等,那么孕妇失眠怎么办?我们特地咨询了钱氏中医精神病医院相关专家下面我们听听专家怎么说:

  1,孕妇应有一个良好的居室环境,房间清洁、通风,温度最好在20—22℃。

  2,油类对处在孕早期的孕妇尤为不利,所以此时孕妇应避免下厨做菜。

  3,孕妇自己不要吸烟,同时也要避免在烟雾弥漫的环境中生活,因为这将影响胎儿的发育,发生流产、畸形等。

  4,适当的服用一些中药调理自己的身体。(附:一定要慎重用药,在医生的指导下)

  5,多培养个人爱好,和适当的运动(相当多学者研究运动可以改善失眠的症状),多参加一些社交活动,不给自己过多的时间空想。

  6,建议可以读些孕期妈妈的文学作品,以了解更多孕期知识,缓解心理负担。

  7,食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  8,临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.

  以上就是针对孕妇失眠怎么办的相关介绍,希望对您有所帮助,对于孕期妇女来说,平常要适当运动,不能一直躺着,注意饮食的调节,及情绪的掌控,最后我们祝愿您早日摆脱失眠困扰,幸福安康!

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