中医治疗抑郁症
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揭秘失眠最好的治疗方法

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-07 11:41:21了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠最好的治疗方法是什么?当今世界,很多人频受失眠的困扰,长期失眠的患者更是煎熬,有的患者甚至说失眠已把他们折磨的不成人样,可以想象失眠带给他们的痛苦多么严重,那么,到底什么方法是治疗失眠的最好方法就成为他们非常关心的问题,为此,我们特地咨询了钱氏中医精神病院相关专家,下面我们听听专家怎么说:

  一,食疗助失眠

  1、灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。

  2、龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用。

  3、龙眼肉10克,酸枣仁10克,五味子5克,大枣10枚,水煎代茶饮。

  4、鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮。

  5、五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。

  6、五味子10克,龙眼肉10克,酸枣仁5克,合欢皮5克,水煎代茶饮。

  7、龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。

  8、百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚服用。

  9、莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。

  10、莲子50克,龙眼肉30克,瘦肉200克,调料少许,炖煮1小时,吃肉喝汤。

  二,音乐治疗

  治疗失眠的音乐并不单单是用催眠曲来给人催眠,整体上看,其在技术上有三个板块:催眠音乐、催眠指导语和肌肉放松。治疗失眠的音乐常见的有《秋日私语》、勃拉姆斯《摇篮曲》、海顿《小夜曲》、马斯内《苔丝冥想曲》、舒曼《幻想曲》、民族乐曲《渔舟唱晚》……,这些都是比较悠扬而柔和的歌曲,足以令焦躁心情恢复平静,顺利进入睡眠状态。

  三,安排规律生活

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  4,建立信心

  对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  以上就是我院针对失眠最好的治疗方法的相关介绍,建议大家不妨尝试一下,相信会有不错的疗效!

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