中医治疗抑郁症
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专家告诉您失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-07 10:43:23了解病情【咨询专家】【预约专家】

  日常生活中我们经常会遇到失眠的朋友,失眠的原因又很多,比如内心有焦虑、烦躁不安,工作、学习精神压力过大,生理原因,对失眠的恐惧心态等等都会导致失眠的发生,治疗失眠的方法有很多,治疗失眠首先要找准病因,才能对症下药,下面就失眠怎么办,我们听听专家怎么说:

  1,寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  2,平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  3,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  4,睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  5,合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  以上就是针对失眠怎么办相关方法的介绍,关于失眠的治疗方法还有很多,像食疗,针灸,按摩等等都对缓解失眠有不错的疗效,如需详细咨询,请登录http://www.jsbyy.com

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