中医治疗抑郁症
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浅谈失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-07 08:54:52了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠早已不是什么新鲜的词汇了,总是围绕在我们周围,搅的我们夜里睡不着觉,白天也没精力工作。长期失眠危害更大,会导致脱发,易衰老,身体免疫力降低等等,失眠怎么办?是很多朋友非常关心的问题,为此,我们专门咨询了钱氏中医相关专家,下面我们听听专家怎么说:

  ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

  2,鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到感觉到有点累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  3,食物助眠,睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  4,运动疗法,对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

  5,睡姿的注意,睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  6,在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处,长期这样还可以起到促进气血运行,使人心宁神安的入睡的情况,还有听听轻音乐,看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的“入睡条件反射机制”。

  以上就是我院针对治疗失眠的方法的相关介绍,相信您已有所了解,希望上述方法能帮您解决失眠困扰,早日拥有健康睡眠!

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