中医治疗抑郁症
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专家告诉您女性失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-06 11:05:15了解病情【咨询专家】【预约专家】

  女性在家庭中的作用是巨大的,每天操持着家务,管理孩子学习,还要上班挣钱,填补家用,日常的操劳让很多女性朋友受到失眠的困扰,夜里睡不着觉,白天天不亮就要起来忙碌,长此下去,身体必然会累垮。女性失眠怎么办?下面我们听听专家有何妙计:

  1.裸睡,裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

  2,调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

  3.按摩,睡前采取适当的按摩方法,可帮助入睡,如摩擦涌泉穴,常用稳迈舒按摩,运动按摩前最好用温水洗一下脚,运动按摩后饮一杯水,以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上,全身放松,双脚自然下垂,踩在按摩轮上前后移动双脚即可,注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩,另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛,要逐渐加快速度和加大力度。

  4.食疗,经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

  以上就是我院针对解决女性失眠的相关方法的介绍,希望对您有所帮助,如需详细咨询,请登录http://www.jsbyy.com

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