中医治疗抑郁症
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失眠怎么办?关键是治疗方法要正确

文章来源:发布时间:2012-12-05 11:37:12了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠已经成为很多年龄人群常会出现的一种睡眠现象,不仅年轻人会失眠,中老年人也会失眠,那么,得了失眠怎么办呢?钱氏中医院的专家说得了失眠不要紧,关键是治疗方法要正确。

  对于现在频繁发生的失眠,人们应该提高警惕,及时的进行治疗才行,这样对于失眠患者的健康才是最有利的事情。

  1、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。

  2、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

  3、一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

  4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

  钱氏中医院独特的现代心理疗法,以临床心理学的理论系统为指导,以良好的医患关系为桥梁,运用临床心理学的技术与方法,如认知疗法、暗示、行为矫正、家庭治疗、催眠等,让失眠患者能够正确面对睡眠障碍,改善患者因对失眠恐惧而造成进一步睡眠障碍。

  以上就是我院专家为大家介绍的失眠怎么办,相信只要找准失眠的根源和好的治疗方法,相信失眠是可以得到良好的控制的,祝你早日康复。

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