中医治疗抑郁症
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哪些是治疗失眠的方法

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-05 08:08:14了解病情【咨询专家】【预约专家】

  人的健康分为身体和心理两个大的方面,保持身体健康不止是饮食,运动方面,睡眠好坏也决定一个人的身体是否健康,睡眠约占人们生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要标志。然而,近年来,有相当一部分朋友频受失眠的困扰,整夜整夜的辗转反侧,难以入睡,失眠怎么办?就成为大家非常关心的问题,为了帮助大家远离失眠痛苦,我们特意咨询了钱氏中医精神病医院相关专家,下面我们听听专家怎么说:

  一、保持心情乐观,放松:身心松弛,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  二、食疗:若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  三、寻找失眠原因:寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  四、正确的睡姿:睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  五、睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  以上就是我院针对失眠解决方法的介绍,希望对您有所帮助,对于失眠,希望大家引起重视,不能因为它不是什么重症,就不在乎,否则转为习惯性或长期性失眠,后果不堪设想。如需详细咨询,请登录http://www.jsbyy.com

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