中医治疗抑郁症
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专家告诉您治疗失眠小妙招

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-04 17:16:18了解病情【咨询专家】【预约专家】

  生活中我们难免有失眠的时候,失眠怎么办?失眠不一定要吃安眠药来解决,下面我们就介绍几种小妙招教大家轻松告别失眠:

  1.适当的运动,白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。

  2.放松心情,不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。

  3.作息时间规律,养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。

  4.睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。

  5.食疗,甘草小麦红枣汤

  功效:和中缓急,养心安神除烦,补脾和胃。适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

  食物功能:甘草性味甘、平,入脾、肺经,功能和中缓急,润肺,解毒;小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,功能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温,入脾、胃经,功能补脾和胃益气生津、调和营卫。

  分量和用法:每次用甘草10克麦30克,红枣5枚,清水2碗煲汤汤煎至一碗时,去渣饮汤。

  以上就是我院针对治疗失眠的方法的介绍,希望能帮您远离失眠困扰,如果通过自我调理的方式不能解决,建议有必要到医院做正规检查,最后祝您尽早远离失眠,享受黄金睡眠!!

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