中医治疗抑郁症
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治疗失眠的方法有哪些

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-04 11:43:44了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠大家都不陌生,我们发现,现在失眠的发病人群,不仅仅存在于老年人,成年人,青少年因为学习,考试压力也会出现失眠,失眠除了吃安眠药,还有那些治疗失眠的方法呢?为此,我们特地咨询了钱氏中医相关专家,下面我们听听专家怎么说:

  1,食疗方法

  咸鸭蛋蚝豉粥

  功效:滋阴养血,降火宁心。

  适应症:虚火上升,牙痛咽痛,神经衰弱,失眠等。

  食物功能:鸭蛋性味甘凉,入心、肺、脾经,功能滋阴,清肺,除热;蚝鼓性味甘、咸、平,入心、脾、肾经,功能滋阴养血。

  分量和用法:每次用咸鸭蛋2个,蚝鼓60—100克,大米适量,加水煮粥,调味服食。

  糯米百合糖粥

  功效:补中益气,健脾养胃。适应症:心烦不眠,心下痛等。

  食物功能:糯米性味甘、温胃、肺经,功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。

  分量和用法:每次用百合50—60克,糯米及红糖适量,加水煮粥,每日一次,连服7日。

  2,不把忧虑带上床,晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应做什么,然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。刺激控制。

  3,每天保持一个良好的心态至关重要,如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免,所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。

  4,在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处,长期这样还可以起到促进气血运行,使人心宁神安的入睡的情况,还有听听轻音乐,看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的“入睡条件反射机制”。

  以上就是我院针对失眠最好的治疗方法的相关介绍,其实生活中还有很多治疗失眠的好方法比如自我暗示法,针灸等等都对缓解失眠有不错的疗效,如果患者不能通过自我调节的方式解决失眠的,建议去医院接受正规检查,最后祝您提早摆脱失眠困扰,健康快乐!

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