中医治疗抑郁症
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晚上老是睡不着失眠怎么办呢

文章来源:发布时间:2012-12-04 10:01:50了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为"不寐"、"不得眠"、"不得卧"、"目不瞑",是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。社会压力的不断增大,很多人都出现了睡眠不好的情况,导致了失眠的发生,影响了他们的健康。那么,晚上老是睡不着失眠怎么办呢?

  越来越多的人开始出现失眠多梦症状,受到该病的折磨,从而正常的工作和学习就会受到非常大的影响。那么为了避免这些伤害,最好能知道常见的失眠多梦治疗方法,以更好的配合医生,尽快痊愈。

  1、水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用,而其中的糖分也能使大脑皮质抑制,促使人们更快的进入睡眠状态。所以,常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

  2、在准备睡觉上床之后,可以半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候虽然精神活动还在运作,但是交感神经活动的张力已经大大下降了,这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意,尽快入睡,保证睡眠的质量。

  3、在睡觉的时候要选择合适的睡姿,这样能让睡眠过程更加舒服,还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主,但最好是向右侧卧。

  4、在上床后仰卧,闭上眼睛,用左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止,然后让头慢慢的靠近枕头,手臂自然放在身体的两侧,这样身体放松了,也有助于很快的入睡,防止失眠。

  关于晚上睡不着失眠怎么办的解决方法,我们已经讲解完了,为了您不在受到失眠的侵害,有一个良好的睡眠,建议您按照医嘱进行调节。

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