中医治疗抑郁症
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食疗如何治疗失眠

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-03 11:03:08了解病情【咨询专家】【预约专家】

  治疗失眠的方法有很多,药物治疗、针灸治疗、推拿、食疗等等,上班族最易患上失眠,由于工作时间的不规律,经常的熬夜,加班加点,失眠对他们来说,就像是一位常客,但大多数朋友并不想吃安眠药来缓解失眠,众所周知,安眠药长期服用,会有很多副作用,包括具有成瘾性,降低免疫力等等,那么,失眠怎么办?生活中失眠最好的治疗方法有哪些呢?下面听听专家怎么说:

  1、首先,对缓解失眠有效的食物之一就是坚果类的食物。其中最好是松果类的食物,或者是核桃等等,它们能很好的缓解大脑疲劳,因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。如番茄、燕麦、甜玉米、香蕉。

  2、患者日常饮食中要注意调节神经,所以注意补充些微量元素,如锌,铁,铜等等,如果长期缺少这些微量元素的话,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚上吃一些富含锌、铜的牡蛎、瘦肉、鱼、虾、鳝鱼等食物,能有效改善失眠现象。

  3、专家介绍说,除了以上的一些有利的食物,我们还应抑制羟色胺的食物,白天人体能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。因此,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。

  以上就是我院针对食疗治疗失眠方法的介绍,希望对您有所帮助,祝您提早远离失眠困扰,如需详细咨询请登录http://www.jsbyy.com

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