中医治疗抑郁症
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生活中治疗失眠的好方法

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-02 11:05:24了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠主要是由于不规律的作息时间,情感上的挫折,工作学习压力,出差等等睡眠环境的改变。失眠怎么办?吃安眠药治标不治本,且长期服用,副作用比较大。下面我们就介绍几种治疗失眠的方法,希望能帮你远离失眠困扰:

1、睡前泡泡脚:如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行,使人心宁神安儿入睡。

2、保持乐观:保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

3、睡前少进食:大家都知道睡前吃得太饱不容易入睡,所谓“胃不和则卧不安”,晚饭应在入睡前四个小时最为合适。

4、适度锻炼:白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

5、规律生活习惯:建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

6、良好的睡眠卫生习惯:养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮等。

7、创造良好的入睡环境:创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

以上就是我院针对失眠方法的介绍,相信您已有所了解,如果不能通过自我调节的方式治疗失眠,建议去医院接受专业的治疗,如需详细咨询请登录http://www.jsbyy.com

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