中医治疗抑郁症
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解决失眠的方法有哪些

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-02 08:38:56了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠虽不是什么重症,但失眠的高发率让每个国家的人们都倍感困扰,失眠尤其会出现在刚步入社会的青年朋友中,为自己的理想奋斗,就业就是一大难关,现实与理想的差距,让他们无法适应,频频被拒,心理承受巨大的压力;好不容易找到一份工作,又要一段磨合期,熬夜,加班加点,已成习惯。种种考验免不了忍受失眠的来袭,失眠怎么办失眠最好的治疗方法是什么?就成为他们非常关注的事情,为了帮助大家远离失眠困扰,我们特地咨询了钱氏中医相关专家,下面我们听听专家怎么说:

  1、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。

  2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。

  3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。

  4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。

  5、睡不着时睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。

  6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。

  以上就是我院介绍的治疗失眠的方法,希望对您有所帮助,如需详细咨询,请登录http://www.jsbyy.com或咨询在线专家。

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