中医治疗抑郁症
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经常失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-02 08:23:15了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠或许是每个人一生中都会经历的事情,它代表我们已经长大,有自己的思想,和自己苦恼的事情,孩子们因为考试,学习压力会失眠;青年人因为就;业,恋爱,结婚,买房,买车,也会失眠;老年人睡眠不规律,进入更年期也会失眠。失眠了怎么办?生活中有哪些治疗失眠的方法呢?

  1.首先树立信心,保持良好地心态,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠怎么办越会再失眠,到夜晚就愈难入睡。

  2.安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  3.设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  4.睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  以上就是针对经常失眠方法的相关介绍,关于治疗失眠的方法还有很多,包括食疗,按摩等等,如果不能通过自我调节,战胜失眠的,建议去医院接受专业的治疗,最后祝您尽早远离失眠,拥有黄金睡眠!

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