中医治疗抑郁症
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治疗失眠的好方法

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-12-01 10:30:56了解病情【咨询专家】【预约专家】

  从古到今“失眠”困扰了多少人,失眠虽不是什么重病,但对我们的身体也会产生不利的影响,使我们不能安然入睡,白天没有充沛的精力工作,长此下去会降低我们的免疫力,减少抵御各种疾病的防范力,那么,失眠怎么办?生活中失眠最好的治疗方法有哪些?

  1、每天保持一个良好的心态,不过分看重得失,如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免,所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。

  2、在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处,长期这样还可以起到促进气血运行,使人心宁神安的入睡的情况,还有听听轻音乐,看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的“入睡条件反射机制”。

  3、白天不能睡太多,才能把足够的精神放在晚上,到了晚上的时候更有睡意,如果白天大脑休息够了,晚上大脑就会持续一种兴奋状态,这样,就很难睡着了。

  4、在晚上睡觉之前不要吃的太饱,如果吃太饱的话,会加重肠道的负担,当其他方面的系统都在休息的时候,肠道还要在消化,不利于晚上的睡眠情况。

  5、睡姿助眠法

  睡觉最重要的是放松,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  6、隔离外界干扰法

  有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

  以上就是我们针对缓解失眠方法的描述,其实治疗失眠的方法还有很多,包括按摩,食疗等等都对失眠有不错的疗效,如需详细咨询请登录http://www.jsbyy.com

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