中医治疗抑郁症
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失眠最好的治疗方法总结

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-11-30 08:44:49了解病情【咨询专家】【预约专家】

  现实生活中,失眠是一件让很多人头疼的事情,失眠不仅在成年人的世界里,孩子因为考试学习等等也经常出现失眠现象;老年人由于上了年纪,免疫力下降,睡眠的时间相对减少,所以也比较容易失眠。那么失眠最好的治疗方法是什么?治疗失眠的方法到底有哪些呢?针对这些问题,我们特意咨询了钱氏中医相关专家,下面我们听听专家怎么说:

  1。诱导法,睡前聆听一些优雅,美妙的音乐,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  2.睡前饮用一杯温奶,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  3.保持合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  4.若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  5.若因环境改变难以入眠,,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

  以上就是我院针对失眠最好的治疗方法的相关介绍,希望对您有所帮助,帮您解决失眠困扰,如需详细咨询请登录http://www.jsbyy.com或咨询专家热线。

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