中医治疗抑郁症
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焦虑性失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-11-26 11:01:17了解病情【咨询专家】【预约专家】

  现实生活中大家对“失眠”再熟悉不过了,引起失眠的原因有很多,工作压力,学习、考试压力,情绪的波动都会引起失眠,原因不同,失眠的表现及分类也不同,失眠有恐惧性失眠,习惯性失眠,等等,得了焦虑性失眠怎么办?下面我们就具体来讲一下焦虑型失眠的表现及解决的方法:

  焦虑型失眠大多数患者处于长期失眠的状态。越想睡而睡不着,越急越睡不下,才引起焦虑症,其原因多数因精神紧张,工作或思想压力大、生气,环境变化等因素。

  焦虑型失眠并不是暂时、短时间的症状,而是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到,会因发生不愉快的事情如:遭受不如意事的打击,心理不平衡,无时无刻不在为未来发生的事情,其精神状态可表现为常常多疑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头,整天提心吊胆,战战兢兢紧张不安,常因大小事而烦恼闹,自责、发脾气、坐立不安,有的焦虑症患者常常说心烦意乱、坐立不安、心理紧张、睡眠不下、胡思乱想,并引发头痛失眠,困倦没力、多汗、心悸等现象。

  1.运动法,以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢,调节情绪。

  2.安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家。

  3.暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了。

  以上就是我院针对焦虑性失眠的表现及解决方法的介绍,其实焦虑性失眠就是要放平心态,心态好了,失眠也会随之消失,如需详细咨询,请登录http://www.jsbyy.com

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