中医治疗抑郁症
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专家告诉您失眠最好的治疗方法

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-11-25 09:20:22了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠或许是大家都经历过的事情,随着年龄的增长,烦心事也越来越多,工作,学习,恋爱,婚姻,都不可能一帆风顺,总是会有扰乱我们睡眠的时候,对于短暂性失眠,我们可以合理食用安眠药,来解决失眠问题,如果失眠情况时间过长,就不易再使用安眠药,长期使用它的副作用比较大,且会降低我们的免疫力,那么,失眠最好的治疗方法到底有哪些呢?为此我们特意咨询了钱氏中医精神病医院的相关专家,下面我们来听听专家怎么说:

  1.心态良好,不过分追究得失,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  2,建立合理的作息时间,保证正常睡眠。

  3.白天进行一定的锻炼,有助于晚上的睡眠。

  4、睡前享受,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

  5,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动;

  6.晚上不宜吸烟,不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品,也不要喝过多的饮料或流汁;

  7、饮食的调节,临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。对于受失眠长期困扰的人们及因疾病而导致的严重失眠者,建议您们及时就医,切忌未经医师诊治而自行购用安眠之类的药物。

以上就是我院针对失眠最好的治疗方法的相关介绍,如需详细咨询请登录http://www.jsbyy.com

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