中医治疗抑郁症
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顽固性失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-11-25 08:51:42了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠大家都不陌生,工作、学习压力、或一些情感方面的原因都会打扰一个人的睡眠,失眠的分类中,顽固性失眠是一种常见病,顽固性失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环。顽固性失眠怎么办?钱氏中医精神病医院对此做了以下分析:

  1.首先平和心态,增强信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它想的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

  2.弄清原因,总结出自己失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。

  3.建立合理的作息时间,不要赖床。很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!

  以上就是我院针对抑郁性失眠所做的相关概述,如需详细咨询请登录http://www.jsbyy.com

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