中医治疗抑郁症
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什么是失眠最好的治疗方法

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-11-24 10:09:27了解病情【咨询专家】【预约专家】

  “失眠”成为困惑当代人的难题,许多朋友都在为晚上睡不着觉而头疼,专家指出失眼多梦常常是由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有着密切的关系。那么,什么是失眠最好的治疗方法呢?我们特地咨询了钱氏中医精神病医院相关专家,下面我们来听听专家怎么说:

  1、保证睡觉房间的安静,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

  2、饮食的调整,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  3、有规律的生活习惯,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  4、卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

  5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;

  6、适度接受阳光浴,阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

  关于失眠最好的治疗方法就介绍到这里了,如需详细咨询请登录http://www.jsbyy.com

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