中医治疗抑郁症
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压力性失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-11-24 09:36:55了解病情【咨询专家】【预约专家】

  当今社会,相当一部分朋友频受失眠的困扰,不论成年人还是青少年,由于工作,学习等环境造成的压力,常常无法入睡,失眠成了大家头疼的事,有些患者,往往通过安眠药来维持睡眠,但不是长久之计,它的副作用也很大,治标不治本。那么,怎样才能彻底治疗失眠,拥有好的睡眠呢?

  一、对于刺激性,生化类的饮料,咖啡,碳酸饮料最好别喝

  二、合理安排作息时间,晚上即使因工作熬夜,早晨到点就起,星期天不睡懒觉,养成定时入寝与定时起床的习惯。

  三、睡前烫脚,使周身温暖起来。

  四、临睡前按摩头面部、颈后、肩背部等处,由上至下普遍性地轻轻按揉,有酸胀痛感的地方重点多揉,注意放松精神和呼吸。

  五、适度运动,白天适度做点运动,出出微汗,使气血通畅些。

  六、在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:

  1、莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。

  2、玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。

  3、龙眼、百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

  4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

  以上就是我院针对压力性失眠怎么办的相关介绍,希望对您有所帮助,祝您早日摆脱失眠烦恼,拥有高质量的睡眠。

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